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冷え性を改善するにはどうしたらいいのでしょうか？ まず初めに冷え性の原因について考えてみましょう。
冷たい飲み物をよく飲んで身体を冷やし過ぎていませんか？ ハイヒールや身体を締め付ける衣服を身につけていませんか？ 冷暖房のきいた部屋にいる時間が長くありませんか？ また無理なダイエットなどを続けているなど。こうした生活を続けていると、体温調整を司る神経の機能が低下し、身体の体温を気温に合わせて調節することがうまくいかなくなってしまいます。また疲れ目の解消も難しくなります。
そして、貧血や低血圧の人は血液を全身に流す力が弱く、結果、温かい血液が毛細血管まで届きにくいため、手足が冷えたままになります。また、同じ理由で動脈硬化のある人も冷え性になりやすいです。
不規則な生活やストレスによってホルモンバランスがくずれると自律神経が正常に機能しなくなります。自律神経がうまく機能しないと、体温調節がうまくいかなくなります。こうした体内調整がうまくいかないと、ニキビ跡を治すのも時間がかかるといった症状が出てくるようになります。
冷え性は体質的なものもあり治すのに時間がかかります。 思い当たる項目のある人は、できるところから改善していきましょう。
冷たいものを好んで飲む人は、身体を温める飲食を心がけてください。 また、冷え性に効果があるとされる野菜に大根やかぶ、ごぼう、白菜などがありますので、積極的に料理に登場させるといいと思います。言わずと知れた、香辛料も身体を温めてくれるアイテムです。
冷え性の場合、一度身体が冷えてしまうと体温と取り戻すのが難しいので、温かい格好をするようにしてください。寒い日は使い捨てカイロなどを使って身体を温めたり、ぬるめのお風呂に浸かって身体の芯からあたたまることも大切です。
温かい血を手足まで行き渡らせるために、筋肉を鍛えましょう。 筋肉をつけると熱を作りやすい身体になります。運動をすることによって血行もよくなり、身体が温まります。ムキムキになる必要はありません。まずは、軽いストレッチから初めてみてはいかがでしょうか。